Λ-Reading ♡
14:16 · Oct 19, 2022 · Wed
如果你晚上很难入眠,试试4-7-8法:
用鼻子吸气4秒钟,屏住呼吸7秒钟,呼气8秒钟。它激活副交感神经(parasympathetic nervous system)触发你的身体进入休息模式。
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